我想要回抚养权怎么办

要回抚养权可先协商后诉讼。协商是优先选择，若能与对方就变更抚养权达成一致，签订变更抚养权协议即可完成变更，这种方式简单高效，能避免双方矛盾激化。
若协商不成，可通过诉讼途径解决。但法院支持变更需存在法定情形，比如与子女共同生活一方因患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、与子女共同生活对其身心健康不利，以及已满八周岁子女愿随有抚养能力的另一方生活等。
建议先积极尝试与对方友好协商；若协商无果，决定诉讼时，要全面收集法定情形相关证据，如医院诊断证明、证人证言、孩子表达意愿的材料等，以证明自己抚养孩子更有利，增加胜诉几率。
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法律分析：
（1）变更抚养权有协商和诉讼两种方式。协商是较为和平的途径，若双方能就变更事宜达成一致，签订变更抚养权协议，能高效解决问题。
（2）当协商无法达成一致时，只能通过诉讼解决。不过，法院不会随意变更抚养权，需证明存在法定情形。比如一方因严重疾病或伤残无法继续抚养子女，或者存在不尽抚养义务、虐待子女等行为，对子女身心健康有不利影响，以及已满八周岁的子女愿随另一方生活且该方有抚养能力等情况。
（3）诉讼时，相关证据的准备至关重要，它能证明自身抚养孩子更有利于其成长，这是获得法院支持的关键。

提醒：
变更抚养权需严格按照法律规定进行。不同案情对应不同处理方式，若有疑问，建议咨询以进一步分析。
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（一）先尝试与对方友好协商，达成一致后签订变更抚养权协议，此方式较为平和，对孩子影响小。
（二）若协商无果，向法院提起诉讼。要收集相关法定情形的证据，比如对方患严重疾病或伤残的诊断证明；对方不尽抚养义务、虐待子女的证人证言、视频资料等；已满八周岁子女愿意随自己生活的相关表达等。同时准备证明自身经济状况、生活环境等有利于孩子成长的证据。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
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1.想要回抚养权，可先尝试与对方协商。若双方能达成一致，签订变更抚养权协议就行。

2.若协商无果，可向法院起诉。但要让法院支持变更，需证明存在法定情形，比如对方患重病、伤残无力抚养，或不尽责、虐待孩子，对孩子身心健康不利，还有孩子满八周岁愿跟自己且自己有抚养能力等。起诉得备好证据，证明自己抚养更有利孩子成长。
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结论：
想要回抚养权，可先协商，协商一致签订变更协议；协商不成可起诉，但需证明存在法定情形，且起诉要准备好利于孩子成长的相关证据。
法律解析：
根据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，抚养权变更有协商和诉讼两种途径。双方就变更抚养权协商一致，签订协议即可完成变更，这体现了当事人意思自治原则。若协商不成而选择诉讼，法律规定了几种法定情形，只有证明存在这些情形，法院才会支持变更。比如一方患病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、孩子满八周岁愿随另一方且对方有抚养能力等，这是为了保障孩子能在更有利的环境中成长。起诉时准备好证明自身抚养优势的证据很关键，它能让法院更清晰地判断抚养权归属。如果在抚养权变更方面遇到难题，建议向专业法律人士咨询，以合法合理的方式解决问题。